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우리 몸의 마에스트로 뇌
마크 페터스 지음     서예진역자
  • 출간일2009-02-20
  • ISBN978-89-7986-8
  • 사양신국판(152 X 225)·260쪽
  • 가격13,000원
  • 일반도서 > 총류
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  • interpark
  • 교보문고

책소개

보건복지가족부 「2009년 우수건강도서」 선정!

미국 소비자협회 2년 연속 최고의사로 선정된 마크 페터스 박사의 우리 몸을 혁신시키는 건강법

 

1. 마크 페터스 박사가 이 책에서 주장하는 건강법은?

최근 20여 년 동안 발표된 연구에 의하면 두뇌가 끊임없이 변화하고 주변 상황에 적응해나간다는 것이 입증되고 있다. 시기와 변화 속도는 다를 수 있지만 어찌 되었든 변화는 계속 이루어진다. 이렇게 두뇌가 변화하는 능력이 가변성이며, 이것이 바로 이 책의 기본 개념이다. 우리 두뇌는 상황에 맞게 구조와 기능을 조절한다. 사람은 누구나 평생을 통해 학습한다. 새로운 기술이나 지식을 습득하면 두뇌의 신경통로가 새로 짜인다. 두뇌의 구조와 기능이 모두 새로워지는 것이다. 이렇게 두뇌의 구조와 기능이 바뀌면 건강과 관련된 여러 상황을 스스로 제어할 수 있다. 결과적으로 건강에 해롭고 노화 관련 질환에 걸릴 가능성을 높이는 나쁜 습관들이 아무리 뿌리 깊더라도 이것을 ‘교정’할 수 있게 된다.우리의 마음과 감정, 두뇌, 행동, 몸은 하나의 교향악단 같은 존재다. 내 몸 건강의 지휘자가 되어 두뇌를 재구성하면 건강에 좋은 식습관, 운동과 명상하는 습관, 원만한 인간관계는 저절로 형성되고, 즐거운 인생이 열린다.

 

2. 스트레스가 쌓이면 왜 건강에 치명적일까?

스트레스가 쌓일 때 몸에서 분비되는 코르티솔 등의 매개 물질이 늘어나면 혈중 인슐린 농도가 높아지고 식욕이 돌아 결과적으로 복부에 지방이 축적된다. 이것이 바로 날로 늘어나는 ‘생활 습관병’ 환자의 전형적 특징이다. 이들에게서는 심장마비, 뇌졸중 등의 심혈관계 합병증이나 당뇨병, 만성 신장질환의 발병률이 높다. 또한 염증을 가라앉히는 면역기관의 기능이 떨어져 감기나 호흡기 질환, 위장관계 질환에 걸리기 쉽다. 하지만 우리 뇌는 스트레스를 다스리는 프로다. 뇌의 적응력과 가변성은 우리 몸의 본성이다. 우리에게 가장 깊은 의미를 갖는 것, 가장 소중하게 여기는 가치들인 운동, 기도, 명상, 사회적 유대감, 용서, 화해를 위한 노력은 뇌에 좋은 생물학적 반응을 일으켜 스트레스 반응의 크기와 지속 시간을 줄여준다.

작가소개

마크 페터스 -

매사추세츠 의과대학에서 박사학위를 받은 후 하버드 의과대학에서 포스트닥을 거친 내과 전문의이자 신장(腎臟)학의 권위자이다. 미국대학의사협회 펠로우로, 2003년과 2004년 연속 미국 소비자협회에서 선정한 ‘미국 최고 의사’로 뽑혔다. 「The 700 Club」, 「Living the Life」, 「Good Day New York」 등 유명 텔레비전 프로그램 및 라디오 쇼에 출연했다.

서예진

서울대학교 치의학과를 졸업하고 동대학원 석사 과정을 수료했다. 레지던트 과정 중에도 논문 및 의학 간행물의 번역을 주로 맡아왔으며, 현재 SBS 번역대상 심사위원으로 위촉된 (주)엔터스코리아에서 전속 번역가로 활동하고 있다.

목차

차례

추천사

들어가는 말

 

Part 1 건강과 사랑에 빠지기

1장 건강 중독자의 고백: 회복력의 저력

2장 건강 혁신 4주 플랜

 

Part 2 마음을 바꿔 인생 바꾸기

3장 우리는 DNA의 포로가 아니다

4장 틀에 박힌 생각 벗어나기

5장 티베트 수도승의 하루

6장 플라시보와 신뢰의 효과

 

Part 3 내 몸 건강의 지휘자는 나

7장 심신의학 치료법

8장 생활습관, 건강의 성배

9장 영양, 당신이 먹는 것이 바로 당신이다

10장 운동, 움직이는 게 곧 운동이다

11장 기분과 감정, 건강에 어떤 영향을 미칠까?

12장 사회적 관계, 인간관계가 좋아야 건강해진다

13장 용소, 마음을 바꾸면 건강해진다

14장 명상과 음악 그리고 애완동물

15장 회복력, 역경을 극복하는 힘

16장 건강에 좋은 생활습관 7가지

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